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Las migrañas, sus características, qué las provoca y otras alternativas a su prevención

Las migrañas son una de las patologías más invalidantes del siglo XXI, la migraña no es únicamente un dolor de cabeza intenso, es un dolor severo que suele ubicarse en un lado del cráneo de forma pulsátil  y que altera el organismo de forma notable.

Las migrañas son uno de los trastornos del sistema nervioso que más conciernen a los neurólogos de hoy en día, ya que un episodio hemicráneo puede causar incapacidad e inferir en las tareas diarias, causando bajas laborales.

Las migrañas se caracterizan por presentar un dolor pulsátil moderado o severo en una zona de la cabeza, estar acompañado de malestar de estómago, nauseas y vómitos, sensibilidad al ruido, a la luz, olores y cualquier movimiento del cuerpo.

Asimismo, las migrañas puedes causar ceguera momentánea, distorsionar el campo visual y causar pitidos en los oídos, ausencia del habla o pérdida de la memoria.

Normalmente un episodio de migraña suele durar mínimo 60 minutos y un máximo de 3 días, dependiendo siempre de la persona y de los fármacos que consuma bajo receta médica para paliar o prevenir la aparición de esta patología.

Solución para las migrañas

Está demostrado que los dolores de cabeza se deben a disfunciones del cuerpo, muchas de ellas están causadas por anomalías en la columna vertebral.

Las malas posturas,  los trabajos excesivamente forzosos o actividades físicas mal dirigidas provocan alteraciones y disfunciones en la columna vertebral causando la aparición de cefaleas crónicas y de las temibles migrañas.

Una solución muy efectiva para paliar el dolor causado por las migrañas es, además de acudir a un neurólogo, someterse a las pruebas médicas necesarias y tomar le medicación pertinente, acudir a un centro de fisioterapia en Madrid para que, a través de técnicas manuales, puedan diagnosticar el estado de nuestra columna.

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Por qué realizar ejercicios de Pilates ha cambiado mi vida

ejercicios de pilates

Los que me conocéis ya sabéis que soy una persona sedentaria que pasa horas y horas enfrente del ordenador redactando artículos y realizando informes para mis clientes. Sin embargo, el tiempo que paso sentada delante de mi querido PC me ha pasado factura y me ha acarreado serios problemas de salud, sobre todo, porque he adquirido una postura poca saludable para mi columna.

Para eliminar estas dolencias y prevenir futuros daños mayores he decidido apuntarme a clases de Pilates en Madrid. Obviamente, esta decisión no la he tomado yo por voluntad propia, me lo ha recomendado mi médico de cabecera además de mi fisioterapeuta.

En mi caso, desde que acudo semanalmente 2 veces a clases de Pilates mi malestar de lumbago ha mejorado y, sobre todo, he conseguido liberar esa ansiedad y estrés que me ocasionaba estar 8 horas concentrada con mis clientes.

Las clases de Pilates además de tonificar el cuerpo, mejorar la elasticidad y flexibilidad y corregir la postura del cuello y columna, también, ayudan a encontrar la paz interior, a relajar la mente y a conciliar el sueño por la noche.

El tipo de ejercicios que se practican son suaves y moderados con el fin de que todo tipo de personas puedan ejecutarlos, sea cual sea su edad o su estado físico. Sin embargo, esto no quiere decir que sea un deporte en el que se consiguen pocos resultados, todo lo contrario. Está demostrado que realizar Pilates a largo plazo mejora el tono y fortalecimiento de los músculos.

Desde mi blog os animo a todos a practicar Pilates ya que es una actividad muy saludable que previene numerosas enfermedad a la vez que mejora psicológicamente la calidad de las personas.

Por último, finalizo mi entrada haciendo hincapié que desde que acudo a clases de Pilates mis hábitos han cambiado por completo mejorando mi estado emocional y físico. Antes de asistir a Pilates cometía numerosos errores de posturas poco higiénicas para el organismo, mis malas posturas estaban afectando a la calidad de mis horas de sueño y a mi estado de ánimo.

A día de hoy puedo decir que me siento enérgica y muy relajada, pese a que mi trabajo de periodista me  mantiene ocupada bastantes horas del día.

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4 Formas originales de dar difusión a un blog

ideas para promocionar un blog

Seguramente muchos de vosotros llevéis tiempo trabajando con vuestro blog o tengáis en mente habilitar un espacio para crear vuestro bitácoras. Todos sabemos lo difícil que resulta promocionar un blog cuando acabamos de inaugurarlo, sobre todo, porque al principio es muy difícil por no decir casi imposible recibir tráfico orgánico. En un momento inicial la mayoría de visitas provenientes son captadas desde redes sociales, conocidos y también a través de nuestra URL directa.

En este artículo tengo la intención de daros a conocer una serie de trucos para que desde el minuto 1 consigáis atraer tráfico a vuestro blog. Con la enorme competencia que existe en el mercado y la cantidad de blogs existentes en cada temática resulta complicado destacar aunque dediquemos horas a escribir un buen post. Por ello, estoy convencida de que estoy consejitos que os voy a dar os van a venir muy bien para resaltar entre la competencia y conseguir visitas de calidad. ¡Tomad nota!

1.- La primera forma de promocionar tu blog de forma original es incluyendo la URL en el estado de Whastapp. Sí, ya sé que puede sonar raro pero seguro que más de uno se interesa en acceder cuando vea junto a tu fotografía una dirección. ¡La gente es muy curiosa!

2.- Olvídate de la vergüenza y sal a la calle con una camiseta, sudadera, bañador, mochila, carpeta o cualquier otro complemento que incluya la URL de tu blog. Cuando más llamativa sea la prenda que lleves más conseguirás atraer la atención del público.

3.- ¡Importantísimo!… ¡Imprime tarjetas de visita con tus datos y, por supuesto, tu blog!

4.- ¿Se te da bien el DIY o la repostería? ¡Pues adelante! Intenta hacer un bonito bizcocho e incluye la URL de tu blog en él, más tarde puedes colgar una foto por las distintas redes sociales y ya verás como logras captar la atención. Si por el contrario la repostería no es lo tuyo y prefieres las manualidades puedes decorar tu bici o un collar incorporando la URL y logo de tu blog 😉

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Kaspersky: Mi mejor antivirus 2015

Hola a tod@s y bienvenidos otro día más a mi blog,

Hoy quiero explicaros por qué considero que es muy importante utilizar un antivirus. Como todos sabéis, los antivirus ayudan a proteger los archivos para facilitar que el usuario pueda navegar por la red y utilizar el PC con total tranquilidad y confianza.

Yo, en particular, a la hora de escoger un antivirus intento que éste me ofrezca un servicio anti-spam y antirrobo de información, que me facilite, además, una protección en tiempo real y que salvaguarde mi dirección IP. Estos son, son sin duda, mis requisitos básicos a la hora de decantarme por un determinado antivirus.

A día de hoy existen una gran variedad de antivirus para proteger nuestro ordenador, son tantos que casi resulta complicado escoger el que más se adapta a nuestras necesidades. Por este motivo, procuro informarme y me gustó, en especial, la comparativa de los mejores antivirus 2015 que realizó hace poco la página de Marketing Online Zaragoza ya que refleja bastante bien mis preferencias y las ventajas y desventajas de cada antivirus.

Como indica la comparativa, para mí también, Kaspersky Internet Security es, sin duda, el mejor antivirus del 2015 y a continuación os voy a explicar los motivos.

En primer lugar, ofrece una protección del 100% y detecta todo tipo de virus,  malwares, gusanos y troayanos, incluidos los más difíciles de divisar, un hecho del que no todos los antivirus son capaces, por ejemplo, MCafee difícilmente es capaz de detectar virus poco conocidos.

Además, como he comentado antes, Kaspersky me gusta especialmente por su sistema anti-spam y su sistema de protección del email óptimo.

Por último, destacar la buena usabilidad del antivirus Kaspersky. Al contrario que otros antivirus que he utilizado en el pasado, éste es fácil de instalar y es completamente intuitivo, un hecho que se agradece, sobre todo, si no eres una experta informática o no posees mucho tiempo para ir leyendo manuales y guías.

Espero que mi opinión os haya servido y recordad la importancia de proteger vuestros ordenadores con antivirus.

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Cómo crear contenido interesante

contenido interesante

Buenos días,

Muchas de mis compañeras de trabajo me preguntan qué es esto del contenido de calidad y por qué si ellas escriben contenido constante en su blog no consiguen atraer tráfico a su web. La respuesta que les doy es siempre la misma. ¡Seguramente tu contenido no sea de calidad! A lo que ellas me contestan… ¿Y qué es el contenido de calidad? ¡Buena pregunta!

Por contenido de calidad se entiende aquel que está pensado para los usuarios y, por lo tanto, resulta interesante, relevante y útil a las visitas que aterrizan en una web.

Un contenido de calidad no es aquel que está escrito para encandilar a los motores de búsqueda, es decir, que redacta textos con sobre-optimización de palabras clave con el fin de tener una densidad de palabras clave a lo largo del texto.

Es cierto que este tipo de contenido que antes se escribía orientado a seo y que utilizaban keyword stuffing funcionaban muy bien para posicionar un determinado artículo en los primeros resultados de búsqueda pero la escritura sobre-optimizada murió hace tiempo y Google penaliza a todas aquellos sitios webs que se dedican a publicar contenido sin ningún valor y con interés meramente seo.

Por lo tanto, un contenido de calidad es aquel que está redactado de forma semántica, que utiliza un lenguaje comprensible, legible, aboga por los sinónimos y defiende el léxico. Además, por contenido de calidad se entiende también que es aquel donde se profundiza sobre una determinada materia, es decir, aquellos textos de menos de 200 palabras que no aportan nada al internauta y que únicamente están escritos para colocar un enlace Google los tacha de poco fiables y de spam.

Para diseñar un contenido de calidad y que pueda ayudarte a aumentar las visitas de tu blog es importante definir:

  • El público objetivo al que te diriges, no es lo mismo orientar el mensaje hacia una audiencia joven que adulta o hacia un tipo de público sin experiencia en un tema o con mucha experiencia e información en alguna materia.
  • Facilitar la comprensión de la lectura con un contenido dinámico, para ello, se recomienda que el texto incluya imágenes, vídeos, infografías, de este modo resultará más ameno.
  • Aportar datos, citar fuentes y nombrar autores para que el contenido se vea que está documentado y hay un análisis e investigación detrás de la redacción.

Seguro que estos pequeños consejos os permitirán que vuestros contenidos tengan más éxito y resulten más interesantes para vuestra audiencia.

 

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Protege tu comercio con las mejores persianas de seguridad

persianas-seguridad-aluminio

Hola a todos y Feliz Año Nuevo,

Vuelvo con las pilas cargadas después de unos días de descanso y me gustaría retomar el tema de seguridad del que os hablé hace un tiempo en el blog.

Como ya sabréis, por desgracia, los pequeños negocios son muy vulnerables a los robos debido a las escasas medidas de seguridad que los dueños implantan dentro de sus locales. En la mayoría de los casos, la instalación de rejas de seguridad fabricadas con aluminio de extrusión, la inserción de un sistema de vídeo vigilancia y la configuración de un cerrojo de alta seguridad nos puede librar de sufrir pérdidas devastadoras de stock y dinero.

A día de hoy existe una gran variedad de rejas fabricadas para ofrecer al cliente el mejor sistema disuasorio para los ladrones. Veamos a continuación algunas de las mejores opciones por las que apostar a la hora de implantar una reja de seguridad en un comercio.

1.- Persiana enrollable de aluminio de extrusión. Es el tipo de sistema que suelen escoger la mayoría de los comercios. Aunque es uno de los más antiguos lo cierto es que con los años este tipo de puerta o reja de protección se ha ido modernizando y adaptando a las diferentes necesidades de los comerciantes. Actualmente se vende muy bien el modelo de reja enrollable con líneas rectas o estilo monopared. De todos modos, si no conoces muy bien esta jerga y necesitas asesoramiento te aconsejo que contactes con Cerrajeros en Zaragoza.

2.- Puerta térmica. Llega pisando fuerte y es una de las más deseadas si la necesidad que se tiene es la de aislar el interior del local, garaje o trastero. La ventaja de este tipo de reja de seguridad es que está elaborada con aluminio laminado y con otro material como el poliuterano.

3.- Persiana de doble pared. Seguramente una de las menos famosas a día de hoy pero también muy reconocida por su elegancia. La ventaja de esta puerta de seguridad es que permite enrollar la persiana tanto hacia el interior como al exterior.

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Creando branding personal

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Hoy quiero dedicar este artículo a hablar del branding personal. En los tiempos que corren me parece que cada vez es más importante destacar entre la enorme competencia que existe dejando notar nuestro sello de identidad y destacando nuestros atributos. Tanto si eres una persona joven como adulta seguro que posees unas cualidades únicas que te van a permitir crear una marca propia. Nunca es demasiado tarde para empezar a generar branding personal ni tampoco demasiado pronto.

Crear marca de autor no ayuda únicamente al reconocimiento y prestigio online sino que facilita también la búsqueda de trabajo y que los clientes te escojan a ti para llevar a cabo determinados proyectos. En muchas ocasiones he visto como algunos autores, quizás para mi gusto, menos expertos que otros profesionales del posicionamiento web, han sido escogidos por clientes únicamente por haber creado una marca propia y haberse hecho con un nombre en Internet, algo que la verdad es de admirar y valorar.

De hecho, crear una marca propia no es una tarea fácil, es necesario fijar una estrategia, tener paciencia y mirar el proyecto a largo plazo. Para gestionar una marca personal es necesario realizar una serie de pautas:

1.- Fijar unos objetivos

Lo primero de todo, antes de que te emociones leyendo este artículo o posts similares… ¡Piensa con claridad! ¿Qué quieres lograr consiguiendo autoridad como autor? ¿Cuál es tu finalidad generando branding personal?

2.- Investigar a la audiencia

Para crear marca propia tenemos que tener claro a quién nos vamos a dirigir, qué tipo de mensajes quiere recibir el público al que nos vamos a orientar y cómo vamos a llegar hacia él. Tenemos que ser realistas y conscientes que los primeros meses raramente conseguiremos tener autoridad.

3.- Optimizar redes sociales

¿En qué canales vamos a estar presentes? ¿La audiencia a la que nos queremos dirigir se encuentra en Facebook, Linkedin, Twitter o qué red social?

4.- Definir un estilo propio

Lo primordial a la hora de generar marca es no intentar ser una persona que no somos, copiar el lenguaje que utiliza otro autor o coger los ejemplos de una persona a la que respetamos porque su notoriedad en la red es importante es un gran fallo. Si queremos resaltar como individuos y crear una marca propia tenemos que mostrarnos tal y como somos.

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Qué significa White Seo

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Se denomina White Seo a todas aquellas técnicas éticamente correctas que se realizan para posicionar una página en los primeros resultados de búsqueda.

Estos métodos son totalmente aceptados por Google y ofrecen garantías a largo plazo, a diferencia de las técnicas Black Hat que consiguen resultados rápidos pero que una vez que los buscadores descubren su práctica son penalizadas. Como ya sabréis, salir de una penalización de Google es muy complicado y puede acarrear muchos problemas, además de enormes pérdidas de dinero y reputación online pero como este no es el tema que nos compete hoy no voy a entrar a hablar de ello.

¿Cómo se consigue posicionar una web con técnicas White Seo?

1.- Ofreciendo contenido de calidad

Google penaliza a todas aquellas páginas que escriben texto sin sentido, que no aportan ningún valor y únicamente han publicado por el mero hecho de colocar un enlace de marca. Si quieres que Google evalúe tu web como una página de calidad es necesario que publiques contenidos de valor, es decir, olvídate de sobre-optimizar el blog pensando en la densidad de palabras clave que has escrito. Los contenidos relevantes son aquellos en los que no se realizan keyword stuffing ni hay un contador de % de términos clave. Tiene que ser un texto escrito para el usuario.

2.-  Colocar enlaces únicamente cuando sea necesario

El exceso de enlaces en un texto poco profundo o enlaces que apuntan a páginas web con contenidos que nada tienen que ver con la temática que estamos tratando se consideran técnicas sospechosas para Google.

Si quieres realizar White seo lo lógico es que coloques enlaces únicamente para ampliar la información o aportar valor al artículo que has escrito. Por ello, lo normal es que enlaces a sitios de referencia con contenido similar.

 

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Proteger el hogar

proteger el hogar

Hola a tod@s,

Bienvenidos un día más a mi blog, ya sé que os tengo acostumbrados a hablar de temas de redes sociales, blogs, contenidos y desarrollo de páginas web, sin embargo, aunque este espacio va a seguir tratando de esto hoy os quiero comentar un tema sobre seguridad que me preocupa bastante.

Supongo que como yo muchos de vosotros escucharéis las noticias y veréis los telediarios, por desgracia, y este es un hecho que me aterra demasiado, ha habido un aumento en el número de robos de hogares y propiedades privadas, es decir, garajes, trasteros, locales, etc. Como dice la policía muchos de estos robos, en muchas ocasiones acompañados con violencia, se podían haber evitado si los propietarios nos hubiéramos preocupado por reforzar las medidas de seguridad de nuestra vivienda.

Las cerraduras de cilindro no son nada seguras ya que son muy fáciles de vulnerar, cualquier martillo o taladro puede forzar una cerradura en breves minutos a través de métodos bumping. Lo mismo ocurre con las puertas de ingreso débiles, una patada o cualquier agresión puede tirar abajo una puerta que no esté bien reforzada.

Si queremos descansar por las noches tranquilos y tener la conciencia tranquila de que nuestros familiares no corren ningún peligro lo mejor es acudir a profesionales de la cerrajería para instalar métodos de seguridad. Yo os aconsejo Cerrajeros Zaragoza.

Es necesario optar por la instalación de puertas blindadas o acorazadas, en mi caso, que por desgracia hace años tuve un desafortunado percance y me robaron en el interior de mi hogar, siempre aconsejo no intentar ahorrar dinero a la hora de elegir una puerta de protección. Es preferible gastar el dinero necesario y tener la tranquilidad de que tu residencia está bien protegida. ¡A veces lo barato sale muy caro! Os lo digo yo por propia experiencia. Por ello, si me preguntáis personalmente os recomiendo que instaléis en vuestras casas una buena puerta acorazada ya que son robustas, macizas, inquebrantables y tienen incorporadas cerraduras complicadas de vulnerar.

Espero que mi consejo más sincero os haya servido y si tenéis alguna duda me podéis dejar un comentario que estaré encantada de contestarlo :)

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¿Por qué publico en redes sociales y nadie me hace caso?

nadie me hace caso en redes sociales

Como todos sabemos las redes sociales son una herramienta necesaria en una estrategia de marketing online para captar y fidelizar usuarios. Son, sin duda, una plataforma necesaria para crear una comunidad fiel.

Sin embargo, lograr enganchar y conseguir engagement en los medios sociales no es una tarea sencilla. Se necesita llegar a la audiencia y, para ello, las empresas deben tener en cuenta una serie de fallos que no deben cometer.

En primer lugar, antes de empezar a activar perfiles y cuentas en los diferentes canales sociales tienes que estudiar si verdaderamente es necesario tener presencia en las redes sociales. ¿Realmente tu público objetivo va a estar allí? De nada sirve invertir tiempo y, mucho menos dinero, si esa inversión no va a traer una recompensa. ¿Para qué queremos que nos sigan un número determinado de usuarios si éstos jamás se van a interesar por nuestro negocio? ¡Nuestra presencia en redes, por tanto, no va a tener ningún sentido y va a suponer únicamente horas de trabajo!

Una vez hemos analizado el entorno y estudiado que efectivamente nuestra presencia en redes sociales supone un beneficio para la empresa es necesario crear un manual y establecer una serie de pautas.

Lo primero de todo, identifica aquellas redes sociales en las que vas a encontrar a tu público objetivo. Imagina que observas que, efectivamente, tu audiencia se concentra principalmente en Facebook y Twitter, en ese caso, realiza un plan de actuación.

Tienes que superar algunos fallos como, por ejemplo, no saber escuchar al usuario, lo que implica publicar en horarios en los que tu audiencia no está conectada a los canales, realizar un uso excesivo de #hashtags o, lo que es el peor error de todo, estar en las redes sociales con el único fin de publicar contenido comercial y repetitivo.